今天有不少朋友都在问，为什么我的基金前面加了“XD”，今天是11月份的最后一个交易日，明天开始就要进入年度大考，争排行榜了，争取进入银行的白名单，明年就不愁销量。所以一般每年的11月30号基金就会除息，也就是分红，分红后基金的净值较上一个交易日是要低不少的。先瘦身，才能长得更胖[呲牙]

对于下个月的规划，大部分人还是困惑的，在大考之前，老马先给大家做一个小结。罗列了目前现有偏股型基金的具体数据。我对数据做了些标识，排行就是按今年以来的业绩回报从高到低的顺序，几个指标都是我平时有跟大家分析过的，像机构投资者的持有比例，最大回撤，下行风险，波动率，新增了一项最低单月回报。

波动率看净值的稳定性，下行风险看基金下跌的概率，最大回撤几乎天天讲就不赘述。

这个最低单月回报，看到熟悉的三惨，海富通单月最低回报-21.13%，银河-20.91%，诺安-20.44%，中欧葛兰的明睿新起点是-18.79%，广发刘格菘的小盘成长是-14.28%。

还有一点，就是要注意行业的轮动，这波是在修复低估值板块。

至于其他基金的具体数据，大家看图吧，篇幅问题只截取一部分。

1、营养师亲测有效的减肥降脂食谱，预防高胆固醇该怎么吃？

每天早餐都把蛋黄扔给老公，自己只吃蛋清，说害怕自己胆固醇高.....

不限制吃蛋黄、吃肉，还能降低血液中的胆固醇？

还真有，不骗你！往下看哟！

营养师亲试

几个月，体重从81公斤减至71公斤，血液总胆固醇（TC）也降了。

为什么小编眼睛都盯在了“瘦”上！！！什么胆固醇之类的，完全无视了呢?

饮食中胆固醇（比如蛋黄、鱿鱼、肉类等）对血液中胆固醇浓度影响极小，所以取消了对饮食胆固醇的限制。健康人不必太在意饮食中胆固醇问题。

想预防高胆固醇？你可以这么吃

限制“饱和脂肪酸”摄入

饱和脂肪酸：升高胆固醇作用特明显！

饱和脂肪酸主要来自两类食物：

一类是动物脂肪，如猪油、奶油、黄油、肥肉（畜禽肉类）、奶类（脱脂奶类除外）等；

一类是加工食品，如饼干、面包、方便面、膨化食品、油炸食品、蛋糕、点心等，其中添加的氢化植物油、起酥油、棕榈油和椰子油等含有较多饱和脂肪酸，以及与饱和脂肪酸一样“坏”的反式脂肪酸。

多摄入膳食纤维（可溶性的）

膳食纤维：促进胆固醇排泄

膳食纤维来自蔬菜、水果、豆类、坚果和谷物等植物性食物。

可溶性纤维含量较多食物：

燕麦、大豆和杂豆类（豌豆、蚕豆等）、水果（柑橘、苹果、菠萝、香蕉等）、蔬菜（海藻类、菌类和卷心菜、西红柿、青椒、瓜类等）、魔芋及其制品（魔芋粉、魔芋丝、魔芋块等）和菊芋及洋姜。

增加“植物甾醇”摄入

植物甾醇：促进胆固醇排泄

植物甾醇主要来自大豆、坚果（花生、瓜子、核桃、开心果、巴旦木、杏仁等）和未精炼的植物油（芝麻油、橄榄油、南瓜子油、核桃油、亚麻籽油等）。

有些精炼植物油人为添加植物甾醇，也可食用。

增加鱼虾，减少畜禽肉类

鱼虾类脂肪中有特殊脂肪酸——EPA和DHA，有助于降低胆固醇。

鱼虾类摄入不足时，吃一些亚麻籽油可能也有帮助，其丰富的亚麻酸在体内可以转化成EPA和DHA。

吃好油

吃多种植物油，并多用橄榄油、油茶籽油、芥花油（高油酸菜籽油）等。它们富含油酸，有降低血液胆固醇的作用。

节食、运动和减肥

节食或饥饿会抑制胆固醇合成，降低血液胆固醇。高糖（碳水化合物）饮食则促进体内胆固醇合成。

规律的运动，特别是中等强度的有氧运动可以使胆固醇下降。

少量饮酒

过量饮酒有很多害处，但少量（酒精＜25克/日）饮酒能降低胆固醇（可升高血液中的“好胆固醇”）。

记住，这一条不是适合所有人！有些人，别为自己喝酒找借口！

提醒：上述每项单独用，降低胆固醇的效果有限；如果同时采用，效果很好，快来试试吧!